雖然我們都有那麼一個朋友，她讓頭髮看起來很容易，但要擁有和保持健康的頭髮卻出乎意料地困難和令人困惑。 我們都渴望擁有一頭濃密、亮澤的秀發，但在不斷追求最新造型潮流的過程中，我們常常不知不覺地陷入一些常見的護髮習慣，這些習慣弊大於利。
身為捲髮人士，我從小就經歷了很多關於如何照顧頭髮的困難。 多年以後，身為皮膚科醫生，我每天都會遇到並治療頭髮和頭皮疾病，並且親眼目睹許多患者犯下我曾經犯過的一些相同的錯誤。
繼續閱讀，深入了解我在診所中看到的一些常見病症，以及如何優化您的頭髮和頭皮健康。
我們都經歷過——虔誠地拿出吹風機、直板夾或捲髮棒，以獲得我們在雜誌封面上看到的我們最喜歡的明星所擁有的那種精緻、毫不費力的造型。 為了在夏天到來之際煥然一新，我們不得不在美髮沙龍的椅子上坐上幾個小時，只為染出完美的金色。 我們造型和染髮的方式會影響頭髮的健康——例如，不當使用熱工具會導致頭髮乾燥、脆弱，容易斷裂。 直覺告訴我們，直接用 400 度的高溫燙髮我們嬌嫩的頭髮可能不太好——但我們還是這麼做了。
那麼，熱和化學物質是如何損傷頭髮的，以及為什麼這會導致頭髮斷裂和脫落呢？ 這些外部創傷被認為會損傷毛幹的保護性外層，即毛鱗片。 反過來，頭髮的蛋白質結構也會發生改變，導致一種稱為後天性結節性脆發症的疾病，這是一種常見的毛幹異常，在這種疾病中，頭髮上會形成脆弱點，表現為頭髮乾燥、無光澤，並且容易在這些脆弱點處斷裂。
如果你打算使用加熱造型工具（我知道你肯定會！），以下是一些需要牢記的技巧，以最大程度地減少甚至防止熱損傷：
通常情況下，理髮師會回答有關使用什麼產品來解決頭髮暗淡、乾燥的問題。 但有時，患者也會向我提出這些問題。 只要我們也解決了任何潛在的或併發的頭皮問題，我通常會從討論 洗髮精 和 護髮素開始討論如何保持頭髮健康。
洗髮精不僅能清潔頭髮，還能清潔頭皮，去除污垢、污染物、多餘油脂、死皮和其他油膩殘留物。 雖然大多數洗髮精也添加了護髮成分以減少毛躁，但獨立護髮素是專門設計用於改善頭髮的可梳理性、減少頭髮靜電，並透過補充洗髮過程中去除的天然油脂來增加光澤和亮澤。 此外，護髮素還可以幫助護理經過化學和熱處理（例如拉直、吹乾和染色）後受損的頭髮。
以下是我推薦的一些用於清潔和護理的成分：
這種成分長期以來一直被捲髮人士奉為必備品，這是有充分理由的。 乳木果油免沖洗護髮素 可用於日常造型，幫助減少毛躁並防止分叉，或作為密集的夜間護髮護理。
含有這三種成分的洗髮精和護髮素可以為乾燥、波浪狀和捲曲的頭髮提供最大的保濕效果，同時又足夠溫和，可用於染過的頭髮。
椰子油富含飽和脂肪－不僅適用於滋潤頭髮和頭皮，也適用於粗糙、乾燥的皮膚。
健康的頭髮始於健康的頭皮——這意味著要解決任何可能阻礙頭髮最佳生長的潛在發炎狀況，特別是如果這種狀況引起搔癢，導致頻繁的摩擦和抓撓，這肯定不利於頭髮生長。
乾癬是一種慢性皮膚發炎性疾病，常涉及頭皮，表現為發紅、脫屑和鱗屑。 病因被認為是多方面的，是遺傳因素和壓力、感染等外在因素共同作用的結果。 另一種非常常見的慢性頭皮疾病，皮膚科醫生經常治療，它與銀屑病有一些重疊的特徵，稱為脂漏性皮膚炎——儘管我們大多數人只知道它叫做「頭皮屑」。 脂漏性皮膚炎主要發生於皮脂腺密度高的皮膚區域，包括臉部、耳朵、胸部和頭皮。 皮脂腺分泌的油脂（皮脂）過度分泌會促進一種名為馬拉色菌的酵母菌的生長。 這種酵母菌是皮膚菌叢的正常組成部分，即使在沒有頭皮屑的人身上也是如此，因此，人們並不完全了解為什麼有些人似乎對它有免疫反應，而有些人則沒有。 然而，由於頭皮屑與馬拉色菌之間的關聯已被證實，我們可以使用各種藥物來針對酵母菌本身和相關的發炎。 以下列出的成分對治療脂漏性皮膚炎和乾癬非常有效；請將這些成分視為頭皮療法，而不是頭髮療法，因此為了獲得最佳效果，請繼續使用您常用的洗髮精和護髮素，以免頭髮本身乾燥！
煤焦油 是一種治療頑固頭皮屑的非處方常用藥，對治療影響頭皮的銀屑病引起的鱗屑、瘙癢和脫屑也有幫助。 它的作用是鬆動死皮細胞，減少皮膚細胞更新，從而減少鱗屑形成。
水楊酸 有助於解決與乾癬和脂漏性皮膚炎相關的厚鱗屑，這些鱗屑會導致刺激、搔癢和發紅。
吡硫翁鋅 存在於許多去屑洗髮精中，其作用是抑制真菌和酵母的生長，而真菌和酵母被認為是導致頭皮屑相關發炎的核心因素。
對抗頭皮屑的成分還包括 硫化硒，它存在於許多去屑洗髮精中，並且還具有抗真菌特性。
脫髮是一個看似簡單實則複雜的話題，足以寫成一本完整的皮膚病學教科書，因此，一篇關於健康頭髮小貼士的博客文章中只有一小部分內容只是淺嚐輒止，也就不足為奇了。 導致掉髮的原因有很多——遺傳、壓力、藥物、荷爾蒙變化、快速減肥、營養不良，或以上任何因素的組合都可能導致脫髮。 對於由遺傳和老化共同導致的常見男性和女性型脫髮，以下是一些有用的產品：
B群維生素，包括菸鹼醯胺（維生素B3）和泛醇（維生素B5的一種形式），與咖啡因結合，常見於 增稠洗髮精中。 人們認為這些成分共同作用可以刺激毛囊，增加毛幹直徑，從而使頭髮看起來更濃密、更豐盈。
我們知道膠原蛋白對頭髮生長至關重要，它提供蛋白質和胺基酸來製造角蛋白。 源自野生鱈魚的海洋膠原蛋白 有良好的科學數據支持其作為營養補充劑促進頭髮生長。 請注意，該補充劑尚未在孕婦中進行研究，因此我建議孕婦避免服用。
對於持續性、快速性或逐漸惡化的脫髮，最好盡快去看皮膚科醫生，以確定病因，排除潛在疾病，並製定全面的治療方案。
如有任何疑問，請隨時與我們聯絡。 祝你在2022年實現你的美髮目標！
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國 FDA 評估。此等產品不用於診斷、緩解或預防任何疾病或重現健康用途。
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