支援甲狀腺健康的自然方法

您是否體重超重？整天疲勞？抑鬱？那麼您就可能患上了甲狀腺功能減退症。要論述甲狀腺功能減退症和甲狀腺，重要的是還要了解腎上腺。當一者失調時，另一者也會失調。

您的甲狀腺和腎上腺是兩個負責分泌和釋放激素的器官，參與體重、代謝、精力水平、乃至生育能力的調節。它們會告訴您的身體該做什麼、該如何運轉以及如何生長。

甲狀腺位於您的頸根部，可分泌三碘甲狀腺氨酸（T3）和甲狀腺素這兩種激素。除了剛才所述功能外，這些激素還對您的毛髮、情緒和許多其他激素（尤其是腎上腺分泌的激素）有影響。甲狀腺衰竭或功能減退可導致不育、子宮內膜異位、卵巢囊腫、多囊卵巢綜合徵（PCOS）、抑鬱症和焦慮症。

您的腎上腺：您擁有兩個腎上腺，每個腎臟上部一個——可分泌應激激素腎上腺素（也稱為正腎上腺素和去甲腎上腺素）和皮質醇。除了調節和控制體重失調和生育能力外，這些激素還會影響您的慢性應激、疲勞、焦慮和不育程度。

腎上腺激素界的變化很細微，腎上腺會分泌做出應激反應的皮質醇和甲狀腺激素，當一個腺體難以滿足需求時，另一個腺體的負擔就會增大。當您的腎上腺和甲狀腺功能異常時，也會影響您體內的其他激素。我發現患有甲狀腺功能減退症的女性通常雌性激素和黃體酮水平也有問題，腸道長期受到應力會引起炎症，從而也可能擾亂許多激素，但尤其是甲狀腺。當腸道因應力過大、缺乏睡眠、飲食不良等因素而受到腎上腺影響時，會導致甲狀腺紊亂。它們彼此關聯。幸運的是，您可採取以幫助您的身體恢復平衡的步驟有許多。

促進甲狀腺功能的營養素

那麼您該從何入手呢？慶幸的是，可促進甲狀腺的許多治療方法具有層疊效應，有助於您身體其他器官恢復平衡。請閱讀您身體的甲狀腺功能提高所需的四種重要營養素相關資料。

1. 攝取一些鐵

至少每週食用兩次富含鐵的食物（如草飼牛肉或羊肉）。每次四盎司或體積約為一副牌大小的量，每週兩次就足以攝取到您對鐵的需求量。如您對紅肉的吸收能力不好，或您發現自己缺鐵，額每日添加15毫克元素鐵。螯合鐵的效果最好，且在消化系統內更容易被吸收。我發現這對甲狀腺功能減退患者的療效非常顯著。

2.增加硒

巴西堅果是一種讓您可從中攝取到硒的一種美味食物。您的目標是每次攝入約10單位的硒，每週食用三次。硒可防止甲狀腺受到氧化性損傷。

3.攝入碘

我的許多患者都忘了碘是一種必要元素。您可在食譜中使用加碘鹽或喜馬拉雅粉鹽，添加海苔或海帶等海藻，每週三次。碘是分泌甲狀腺素所需的一種元素。

4.補充鎂

對於這種超級微量營養素的重要性，我怎麼說也說不完。鎂是激素調節和神經遞質中的一種重要輔因子。它還可促進睡眠和緩解焦慮，如您患有甲狀腺功能減退症，您肯定需要確保您攝入了適量的這種營養素。富含鎂的食物包括深色綠葉蔬菜，或者您可每晚添加200 - 400毫克鎂。

要了解促進有益於健康的激素分泌的更多天然療法，請查看iHerb的甲狀腺保健配方。