健康皮膚和頭髮的上佳維生素和補充劑

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邁克爾·A·史密斯（Michael A.Smith）博士，醫科學博士。 發佈日期 2025 年 02 月 27 日

許多因素會影響皮膚和頭髮的健康和外觀。紫外線照射、煙霧和空氣污染等毒素以及你的皮膚和頭髮護理程序很重要，但這些都是外部的。

你的基因、自然衰老過程和生活方式（“睡個好覺” 是真實的）等內部因素也起着重要作用。你的營養也是如此。這包括你吃的食物和補品。

哪些營養素會給你帶來光澤的皮膚和健康的頭髮？本文將帶你深入了解膠原蛋白質

上佳護膚維生素和補品

使用保溼霜和精華液進行良好的皮膚和頭髮護理可以爲您的外觀帶來奇跡，但它們只會使皮膚更深。優質的口服護膚補充劑可爲您的身體提供由內而外塑造美麗所需的營養。

神經酰胺

神經酰胺是滋養油，可幫助您的皮膚保持水分，這是打造健康、柔軟、年輕肌膚的關鍵。 ¹ 神經酰胺還在皮膚的保護屏障中起着重要作用，有助於將表面的細胞結合在一起。 ^2,3 但是隨着年齡的增長，神經酰胺水平會自然降低，隨着年齡的增長，很難保持光滑、健康的皮膚。 ^{4 使用神經酰胺補充劑從內到外修復肌膚}活力，促進皮膚水分並促進健康的神經酰胺水平。

膠原蛋白

想要抗皺紋的健康、美麗肌膚？膠原蛋白是皮膚光滑健康的關鍵，但是由於其分子大小較大，飲食中的膠原蛋白可能難以吸收。水解膠原蛋白由較小的膠原蛋白（稱爲膠原蛋白肽）組成，這些膠原蛋白更容易被人體使用，研究顯示，它有助於彈性蛋白的合成和膠原蛋白的產生。 ^5,6 事實上，一項針對35至55歲女性的研究顯示，每天補充水解膠原蛋白八周後，皮膚彈性顯著優化。 ⁷

維生素C

你的皮膚可以保護你免受各種因素的侵害。但是這些保護措施付出了代價。維生素 C 可以幫助維持健康的皮膚結構和功能，使您的皮膚看起來光滑美麗，並保護您免受周圍的氧化應激的影響。這款維生素 C 配方可促進膠原蛋白生成並提供細胞保護，讓您的皮膚保持上佳狀態。它包括迷迭香、橄欖葉、檸檬馬鞭草和日本苦參的混合物，有助於優化皮膚光澤並減少皺紋的出現，以及有助於保持皮膚水分的高濃度大米神經酰胺。 ^15-17

膠原蛋白的聯系

素食主義者？素食主義者？只是想減少動物衍生產品的消費？你不必是一位專家，也可以了解這些知識。純素膠原蛋白替代品可促進天然膠原蛋白的產生，幫助容光煥發的肌膚，減少皺紋的出現。這種健康肌膚的純素配方結合了與 I 型膠原蛋白（皮膚中特常見的膠原蛋白）相同的氨基酸特徵，以及經過臨牀研究的維生素 C、gotu kola 和人參根提取物。抹茶中的防御氧化成分可能有益皮膚健康，並有助於延緩細紋和皺紋的形成。 ¹⁸

維生素 B3（煙酰胺）

我們可能喜歡晴朗、美好的日子，但即使是適度的紫外線照射也會影響皮膚健康。使用口服補充劑從內到外保護您的皮膚，該補充劑可在紫外線照射之前、期間和之後促進健康的DNA。維生素 B3 煙酰胺幫助人體對紫外線照射的自然免疫反應，促進保護性 ATP 的產生，並加強細胞能量。 ^19-21 這有助於抵御紫外線照射帶來的與年齡相關的影響，並促進皮膚健康。 ^22,23

上佳護髮維生素和補品

強壯、健康的頭髮由內而外。用這些重要的營養素從頭到尾滋養發發，以獲得上佳的頭髮強度。

含可溶性角蛋白的膠原蛋白

健康的頭髮需要的不僅僅是膠原蛋白，才能維持其結構和功能。角蛋白還可以促進皮膚健康和強壯的頭髮。這種膠原蛋白和可溶性角蛋白配方含有幾種經過臨牀研究的營養素，可從內而外促進美麗。其生物活性膠原蛋白肽可刺激膠原蛋白和彈性蛋白的形成，幫助皮膚的生長和修復，並加強抵御紫外線照射的能力。 ^8-10 其他成分可促進皮膚彈性，幫助健康的指甲，促進角蛋白的形成，並促進頭髮的亮度和光澤。 ^11-14

生物維生素

隨着年齡的增長，我們的身體產生的結構蛋白會減少，而這些結構蛋白是維持頭髮、皮膚和指甲健康所必需的。使用生物維生素（一種水溶性 B7 維生素）幫助保持頭髮和指甲的健康光澤和強度。生物維生素有助於形成角蛋白，角蛋白是構成頭髮、皮膚和指甲的一種蛋白質。 ^24-27 生物維生素還有其他作用：它是細胞產生能量所必需的，它可以促進健康的基因表達。

要點

您的日常美容不應停留在精華液和面霜上。幫助美容的維生素和營養素可以隨着時間的推移幫助保持健康的膠原蛋白和角蛋白水平，從而加強頭髮和皮膚的水分和強度。關鍵營養素還有助於保護您的皮膚免受氧化應激、環境因素和紫外線照射的影響。

因此，通過明智的生活方式選擇和有針對性的營養，保持皮膚和頭髮的健康和容光煥發。

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