加速傷口愈合的自然方法

當您的身體從傷口愈合時，爲其提供正確的營養幫助可以顯著縮短修復時間並提高效能。傷口愈合過程中復雜的細胞和生化事件需要特定的營養物質才能達到上佳效果，包括能量、氨基酸、氧氣、金屬、微量礦物質和維生素。³

在本文中，我們將探討可能有助於傷口愈合的關鍵補充劑、維生素和礦物質。研究還表明，營養不良在慢性傷口患者中十分普遍，但常常被忽視。² 因此，將補充劑與營養豐富的飲食相結合是關鍵。

基礎：必需氨基酸

兩種氨基酸在傷口愈合中起着特別重要的作用：L-谷氨酰胺和L-精氨酸。

L-谷氨酰胺 是上皮細胞和成纖維細胞等快速增殖細胞的主要代謝燃料。⁴ 它在壓力或受傷期間尤爲重要，有助於預防炎症和感染性傷口並發症。⁴

L-精氨酸促進膠原蛋白形成並加強傷口部位的血流。它是一氧化氮的生物前體，具有重要的傷口愈合特性。⁴ 研究顯示，補充 L-精氨酸可能對白蛋白水平低或肢體灌注不良的患者特別有益。⁴

組織修復所需的關鍵維生素

維生素 C 是傷口愈合營養素中的佼佼者。研究顯示，每天補充至少 500 毫克維生素 C 可能有利於傷口愈合，建議嚴重傷口每天特多補充 2 克。⁴ 選擇維生素 C 補充劑時，請考慮生物利用度更高形式，例如脂質體維生素 C 或包含生物類黃酮的配方，以便更好地吸收。

維生素 A能夠刺激成纖維細胞，促進上皮細胞分化，從而促進傷口愈合。⁴ 一些專家建議短期口服維生素 A 補充劑，每日劑量在 10,000 至 25,000 IU 之間，以促進傷口愈合，但仍需要更大規模的研究來確定上佳劑量。⁴

礦物質幫助愈合

鋅鋅通過數百種含鋅酶參與組織修復、生長、抗氧能力和免疫功能，在傷口愈合中發揮着至關重要的作用。⁴ 雖然補鋅對缺鋅人群很重要，但研究並不幫助在鋅水平正常的情況下進行補鋅。⁴

天然酶和特殊營養素

菠蘿蛋白酶是菠蘿中發現的一種蛋白質消化酶，可以幫助減少傷口週圍的炎症和腫脹。爲了獲得上佳效果，請考慮在兩餐之間服用菠蘿蛋白酶，並尋找可以耐受胃酸的腸溶制劑。

葡萄籽提取物提供強大的抗氧幫助並有助於加強膠原蛋白穩定性。選擇葡萄籽提取物補充劑時，請選擇保證效力的標準化提取物。

透明質酸通過口服補充和局部應用幫助皮膚保濕和組織修復。對於口服補充劑，低分子量形式可能提供更好的吸收。

具有修復和緩解炎癥功效的植物藥

有機姜黃因其強大的緩解炎癥特性而脫穎而出。爲了提高其生物利用度，請尋找含有黑胡椒提取物的配方或選擇先進的輸送系統，如脂質體或植物體形式。

小球藻是一種營養豐富的藻類，其生長因子含量和高葉綠素水平可提供獨特的益處。選擇小球藻補充劑時，確保它們採用“破壁細胞”處理，以使營養物質更容易被吸收。

金盞花，有內服和外用兩種制劑，幫助組織新生並提供緩解炎癥功效。

基本要點

通過適當的營養和補充劑幫助傷口愈合可能會顯著影響修復時間和效果。研究顯示，L-谷氨酰胺和L-精氨酸等氨基酸在組織修復中起着重要作用，而維生素 C 和 A 則是愈合過程中的關鍵輔助物質。^3,4 礦物質鋅，如果對缺乏鋅的人進行適當的補充，可以幫助傷口修復所必需的數百種酶促過程。⁴

雖然各種補充劑都有助於康復，但特有力的證據是確保足夠的蛋白質攝入量和糾正特定的營養素缺乏。菠蘿蛋白酶、葡萄籽提取物和修復植物等天然化合物可以通過其緩解炎癥和抗氧特性提供額外的幫助。

爲了獲得上佳效果，首先要滿足基本的營養需求，並在醫學健康提供者的指導下解決任何缺陷。他們可以根據傷口類型、潛在健康狀況和當前藥品等因素，幫助您確定特適合您具體情況的補充劑和劑量。

在開始任何新的補充療法之前，請務必先諮詢您的醫學健康提供者。他們可以幫助制定個性化計劃，以極好地幫助您身體的自然愈合過程。

參考資料：

1. Daher GS、Choi KY、Wells JW 和 Goyal N. 口服營養補充劑和傷口愈合的系統評價。《耳科學、鼻科學和喉科學年鑑》。2022；131(12):1358-1368。doi:10.1177/00034894211069437
2. 達波爾圖 A、米蘭達 C、布羅索洛 G、扎內特 G、米歇利 A、羅斯 RD。營養補充對糖代謝病足部傷口愈合的影響：已知什麼？新有什麼？世界糖代謝病雜志。2022年11月15日；13(11):940-948。doi: 10.4239/wjd.v13.i11.940。PMID：36437863；PMCID：PMC9693742。
3. 卡瓦盧卡斯，桑德拉 LMPA；巴布爾，阿德裏安醫級博士。營養與傷口愈合：特新進展。整形和重建外科 127():p 38S-43S, 2011 年 1 月。| DOI: 10.1097/PRS.0b013e318201256c 
4. 盾牌 BE。傷口護理中的飲食：營養會影響愈合嗎？表皮。 2021 年 12 月；108(6):325-328。doi：10.12788/cutis.0407。PMID：35167786。
5. Trinh XT、Long NV、Van Anh LT、Nga PT、Giang NN、Chien PN、Nam SY、Heo CY。傷口愈合天然化合物的綜合回顧：針對生物活性的觀點。Int J Mol Sci. 2022 年 8 月 24 日；23(17):9573.doi: 10.3390/ijms23179573。PMID：36076971；PMCID：PMC9455684。