如何優化淋巴系統：醫生指南

關鍵要點

• 淋巴系統是免疫系統的重要組成部分，有助於去除體內的廢物、毒素和多餘的液體。
• 淋巴系統遲緩會導致機體抵抗能力下降、腫脹、疲勞和腦霧。
• 您可以通過簡單、自然的方法來幫助淋巴健康，例如特定的鍛鍊、補水和有針對性的草本補充劑。

淋巴系統爲何如此重要

無論是來自我們供水中的重金屬還是食物中的殺蟲劑，毒素都會不斷地從環境中進入我們的身體。這些毒素會在體內積聚，並可能損害我們的免疫系統或引發不健康的荷爾蒙平衡。

值得慶幸的是，我們全身有一系列系統可以從循環中去除這些毒素並快速解除毒素，同時幫助整體免疫健康。某些補充劑和維生素可以幫助這些系統優化其功能並幫助淋巴健康。

如果我的淋巴系統不健康怎麼辦？

如果您的淋巴系統減慢或停滯，毒素就會積聚，免疫細胞就無法輸送到身體需要的部位。這可能會導致腫脹和疼痛，並削弱身體抵抗感染的能力。

優化淋巴健康的方法

我們的肝臟是我們的“偉大的解除毒素器”，參與身體的 300 多個不同的過程，包括新陳代謝、排泄和身體防御。 鑑於肝臟所承擔的所有工作，它需要一點幫助。

肝臟產生大量淋巴液，因此如果您幫助肝臟，您就可以幫助幫助身體的健康清潔。消化系統也有助於解除毒素，因此通過幫助健康的消化系統，您可以進一步幫助淋巴健康。

您可以通過改變生活方式來刺激淋巴循環系統，包括： 

1. 飲用水
2. 定期鍛鍊
3. 吃健康食品
4. 按摩
5. 接受淋巴引流療法 
6. 嘗試清體或淨化

市面上有很多種清體/清潔方法，因此進行研究並找到正確的方法非常重要。

選擇清體或清潔補充劑時應注意什麼

清潔需要兩個步驟：一個步驟幫助健康清體並與毒素結合，另一個步驟幫助健康清潔和解除這些毒素。

您可以選擇全包式清潔/清體，也可以選擇單獨的補充劑和維生素組合來幫助您的淋巴健康。

水飛薊

水飛薊 (Silybum marianum) 是一種已有數千年使用歷史的植物。水飛薊的主要成分是從該植物中提取的一種名爲 水飛薊賓 的化合物。 

這種植物在現代社會的主要用途是維持肝臟健康——水飛薊賓是一種已知的保肝草本。當肝臟執行其主要功能之一，分解除毒素素時，這些毒素會損害肝臟並降低其效率。

水飛薊是一種高效的 抗氧劑 ，可以幫助肝臟更好地發揮作用。可以將水飛薊想象爲早晨肝臟的一杯咖啡。當肝臟處於清醒（健康）狀態時，它可以更好地發揮其所有功能，包括制造淋巴。

蒲公英

很多人一想到 蒲公英 (Taraxacum officianale)，就會想到這種討厭的雜草。蒲公英並沒有因爲富含維生素 A、 B、 C和 D而受到贊譽。它還可以幫助免疫、肝臟和腎臟的健康。

肝臟分解除毒素素，而腎臟的作用是通過尿液排出這些毒素。蒲公英中的抗氧特性（在稱爲黃酮類化合物中）有助於幫助健康的清體過程和解除體內的毒素。

小球藻

小球藻 （Chlorella vulgaris）是一種綠藻，富含蛋白質，可以幫助保護身體免受汞等重金屬的侵害。

小球藻螯合或包裹毒素，阻止它們被身體重新吸收。研究還表明它可以防止消化道中的汞。

蘋果果膠

蘋果果膠 是一種天然存在於蘋果中的可溶性 纖維 。提取的果膠通常用於使果醬變稠，但也可以作爲膳食補充劑。

與小球藻類似，蘋果果膠可以與汞等重金屬毒素結合，並幫助它們通過消化系統排出。

熊果

Uva ursi (Arctostaphylos uva-ursi) 是一種俗稱熊果的植物。這種植物具有緩解炎癥特性，有助於維持泌尿道健康。

泌尿道是人體排除水溶性毒素和其他不需要的物質和廢物的主要途徑之一。

牛蒡

牛蒡 (Arctium lappa) 是一種在中國文化中使用多年的植物。衆所週知，它能促進血液和淋巴的健康循環。牛蒡還可以幫助健康的泌尿系統，這對於去除體內的毒素至關重要。

在選擇幫助淋巴健康時，有很多選擇，包括預先製作的清潔/清體劑和含有幫助健康肝臟以及消化和泌尿功能的化合物的個體補充劑。除了解除毒素之外，這些系統還幫助淋巴健康和免疫系統。

了解您的淋巴系統

什麼是淋巴系統？

與心血管循環系統一樣，淋巴系統是一個執行交換和運輸功能的專門血管網絡。您身體的血液循環系統有一個中央泵——心臟——它將血液輸送到整個系統。

淋巴系統有所不同。淋巴系統沒有像循環系統那樣的中央泵。相反，淋巴系統受到以下因素的刺激：

• 重力
• 肌肉收縮（鍛鍊）
• 水療（冷熱水交替作用於皮膚）
• 呼吸
• 淋巴引流療法
• 按摩

當淋巴液產生時，新的淋巴液會推動現有的淋巴液通過血管。此外，淋巴管外部組織（如平滑肌）的壓力推動淋巴向前流動。 

淋巴也不會循環；相反，組織會產生液體，淋巴系統會將該液體或淋巴再次輸送回血液循環系統，以維持血壓/液體平衡。

流通類型

健康的循環源於兩個系統的協同作用：心血管循環系統和淋巴循環系統。您的心臟通過心血管系統泵送血液。當這種富含營養的血液離開心臟時，它會流經越來越小的血管。

在附近的細胞中，營養物質和廢物通過血液進行交換。然後液體從血管中擠出；這種液體稱爲間質液或淋巴液。淋巴系統吸收這些流失的液體並將其循環回血液中以維持健康的血壓。 

您的淋巴系統直接與心血管系統協同工作，保持血液和淋巴液的平衡，並排出體內的毒素。它還攜帶免疫細胞遍布全身，幫助抵御感染。

淋巴健康和你的免疫系統

除骨髓、軟骨、眼角膜和中樞神經系統外，幾乎所有組織中都存在淋巴管。淋巴網絡存在於消化系統中，即口腔粘膜（覆蓋口腔內部的粘液組織）、舌頭、唾液腺和扁桃體中。這些組織主要包含淋巴管、淋巴結和免疫細胞。

保持兩個循環系統的健康是維持健康免疫系統的關鍵之一。淋巴流經淋巴結，淋巴結是執行免疫監視的專門組織，確保不存在任何傳染性病原體。

你從外界吃下的食物有可能含有細菌、抗原或其他有害物質。淋巴系統的作用是對你所吃的任何物質進行免疫監視。

可以將這個系統想象成一個安心衛士網絡，專注於保護身體免受任何外來入侵者的侵害。如果由於某種原因，病原體突破了特初的防御，那麼在小腸和大腸中也會發現淋巴系統。

此外，胰腺、肝臟和膽囊都有淋巴系統。淋巴液在進入血液之前被輸送到至少一個淋巴結。

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