諾羅病毒：修復的上佳食物和補充品

由病毒、細菌或寄生蟲引起的胃腸道 (GI) 感染通常很急性，並會在幾天內消退。 然而，在感染期間和感染後，使用天然化合物來幫助身體以減少發炎、修復水分、緩解胃部不適問題並加強免疫系統至關重要。

如果不妥善處理，胃流感（通常用於描述病毒性胃腸炎）可能會導致長期問題，例如腸躁症 (IBS)或小腸細菌過度生長（SIBO）。

了解諾羅病毒：胃腸道感染的主要原因

諾羅病毒是特具傳染性的病毒感染之一，是造成全球 50% 胃腸道感染爆發的罪魁禍首。 它傳播迅速，已知會引起急性胃腸炎（胃和腸道發炎），導致以下症狀：

• 噁心
• 嘔吐
• 腹瀉
• 胃痛與痙攣

如果處理不當，它會導致嚴重脫水、營養不良和腸道發炎。

諾羅病毒如何傳播？

諾羅病毒傳染性極強，可透過以下方式傳播：

• 與感染者直接接觸。
• 受污染的食物或水。
• 共用餐具、觸摸受感染的表面或吃生食或未煮熟的食物。

諾羅病毒的高風險食物

某些食物較容易受到污染，尤其是：

• 貝類（例如牡蠣）。
• 綠葉蔬菜（如生菜）。
• 新鮮水果。

如何預防諾羅病毒感染

遵循以下關鍵預防措施可降低污染風險：

• 徹底清洗水果和蔬菜。
• 避免食用高風險的污染食品。
• 將貝類徹底煮熟（諾羅病毒可在高達 145°F 的溫度下存活，因此蒸或輕度烹飪是不夠的）。
• 經常用肥皂和水洗手，必要時使用含酒精的洗手液。
• 使用含氯漂白水溶液（1000 至 5000 ppm）或 EPA 註冊的對諾羅病毒有效的消毒劑對受污染的表面進行消毒。

諾羅病毒的自然療法：緩解症狀和修復

1. 補充水分和補充電解質

由於過度嘔吐和腹瀉，脫水是一個主要問題。 脫水症狀包括：

• 頭部疼痛
• 疲倦
• 肌肉疼痛
• 嚴重胃痙攣

諾羅病毒感染期間的補水指引：

• 每次排便後，請喝100-240毫升補液鹽（ORS）或 電解質補充劑混合。
• 若照顧感染諾羅病毒的兒童，每 5-15 分鐘餵食一小口水（5-15 毫升），並根據耐受程度逐漸增加。
• 若出現嘔吐，暫停 30-60 分鐘，然後修復補水。
• 成功補水 4 小時後，慢慢重新引入固體食物。

感染後，重點補充微量礦物質：

• 香蕉（鉀）
• 酪梨（健康脂肪和礦物質）
• 椰子水加喜馬拉雅鹽（電解質平衡）
• 雞肉（修復體力所需的蛋白質）
• 海藻（富含碘和微量礦物質）

2. 天然抗發炎和抗病毒幫助

黃酮類化合物（蘆丁 & 鳳梨蛋白酶）－存在於蘋果、蕎麥、柑橘類水果和鳳梨中，這些天然化合物有助於：

• 減少發炎和氧化壓力。
• 提高機體能力，抵抗病毒感染。
• 保護腸道內壁，預防腹瀉、噁心和嘔吐。
• 緩解腹脹、痙攣及胃部不適。
• 幫助消化並促進腸道癒合。

在您的飲食中加入這些食物可以自然加強腸道健康和免疫功能，尤其是在禁食期間。

3. 特適合諾羅病毒康復的食物

嘔吐消退後，吃容易消化的食物，幫助腸道癒合，提供溫和的營養，並防止胃痙攣。 上佳食物包括：

• 香蕉（富含鉀，有助於電解質平衡）。
• 煮馬鈴薯（易消化）。
• 優格（如果不是乳糖不耐症，可以提供益生菌和礦物質幫助）。
• 骨湯（營養豐富，有助於腸道健康）。
• 普通餅乾或椒鹽脆餅乾（對胃溫和）。

應避免的食物：

• 高纖維食物（會加重腹瀉）。
• 含咖啡萃取的飲品（刺激腸道）。
• 油炸或油膩食物（難以消化）。
• 辛辣食物（會引起胃痛）。

4. 緩解噁心和噁心的草本茶消化

緩解諾羅病毒和胃部感染的上佳茶類：

• 薑茶（有助於緩解噁心和嘔吐）。
• 薄荷油擴散器（減輕噁心）。
• 洋甘菊茶（緩解發炎和胃部不適）。

5. 諾羅病毒感染前和感染期間加強免疫系統的上佳補充劑

1. 維生素 B6(25 毫克，每日 3 次) – 有助於減輕噁心感並幫助整體免疫功能。
2. 維生素 C（每日 1000 毫克）－一種強大的抗氧劑，可加強免疫反應並有助於抵抗病毒感染。
3. 維生素 D3 + K2（每日 10,000 IU）– 幫助免疫防禦並減少炎症，加強對感染的機體防禦力。
4. 吡啶甲酸鋅– 一種可高度吸收的鋅，可加強免疫功能並有助於更快修復。
5. 益生菌用於腸道健康 – 對於修復腸道平衡和預防感染後的消化問題至關重要。 選擇含有以下成分的優質益生菌：
   • 布拉酵母菌－有助於止瀉並幫助腸道修復。
   • 乳雙歧桿菌－加強腸道機體抵抗能力、幫助消化。
   • 鼠李糖乳桿菌－減少發炎並預防長期腸道問題。

透過補充這些成分，您可以加強免疫系統，減少症狀，並幫助更快地從諾羅病毒中修復。

6.活性碳：天然解除毒素劑

活性碳可以幫助：

• 與病毒毒素結合並將其從體內去除。
• 減少脹氣、腹脹及胃部不適。
• 幫助腸道清體。

7. 具有天然抗病毒特性的超級食物

研究顯示，某些超級食物對抗擊諾羅病毒和緩解胃腸道症狀具有良好效果：

• 蜂膠 – 一種具有抗病毒特性的高效天然細菌抑制劑。
• 生蜂蜜（如麥盧卡蜂蜜）－抗感染、控制炎癥。

要點

透過遵循這些自然療法策略，您可以減輕症狀、加快康復並保護您的腸道免受諾羅病毒感染後的長期併發症。

參考文獻：

1. CDC 諾羅病毒疫情基本資訊
2. CDC 食源性疾病與諾羅病毒
3. 世界衛生組織諾羅病毒指引
4. 胃腸炎期間補水
5. 胃流感時吃什麼？
6. 5 個自然提高機體能力的秘訣
7. 美國國家生物技術資訊中心（NCBI）。 益生菌及其在修復急性輪狀病毒腹瀉中的作用。