維生素噴霧劑風靡一時。 你該嘗試嗎？

身體噴霧。 髮膠。 清潔噴霧、鼻腔噴霧、抗曬噴霧、臉部煥膚噴霧－甚至還有藥學使用噴霧。 我們對氣霧劑的世界以及它們所提供的便利性和易用性都非常熟悉，這幾乎已不是什麼秘密。

但特近有一種現代噴霧劑引起了特別大的轟動： 維生素噴霧劑。 從維生素 C 到維生素 D，我們健康成長所需的許多營養物質越來越多地不再以片劑或藥丸的形式存在，而是以可以隨時使用的噴霧劑的形式存在。

然而，維生素噴霧究竟是什麼呢？ 它們真的有效嗎？

下面您將看到這一健康趨勢的概述——以及為什麼您可能會因為將一兩件產品加入購物車而受益。

什麼是維生素噴霧？

維生素噴霧如其名：它們是高度濃縮的維生素和礦物質，透過噴霧輸送。

這些噴霧劑設計用於直接噴入口腔，直達消化系統的起始點－也就是所謂的「頰腔」（口腔）。¹ 因此，它們（至少在某些圈子裡）被稱為頰部噴霧劑和舌下噴霧劑。

維生素噴霧與膠囊或藥片有何不同？

維生素噴霧的幫助者聲稱，它們能為人們提供更快的關鍵營養素輸送，以及突出的吸收率。

背後的理論是這樣的：維生素噴霧可以說是透過口腔內壁的軟組織（或頰黏膜）被吸收的，從而繞過消化系統的其他部分——如胃、小腸和大腸——直接進入血液。 結果，至少在理論上？ 各方面效率都更高了。

科學對維生素噴霧劑的功效有何看法？

撇開假設不談，關於維生素噴霧劑優於 其他形式的補充劑 的研究仍在進行中——而我們所知道的充其量只是好壞參半。

根據2020年發表在《營養素》（Nutrients）雜誌上的一項薈萃分析，維生素D3口腔噴霧劑的效力並不比其他形式的補充劑更強。² 同時，2019年發表在《歐洲臨床營養學雜誌》（European Journal of Clinical Nutrition）上的一項研究顯示，維生素D噴霧劑與維生素D膠囊的效能相當。³ 同時，2021年土耳其的一項研究發現，在嬰兒出生後的首年，維生素D口腔噴霧的效果優於口服滴劑。⁴ 其他研究顯示，由於口腔噴霧劑不會與腸道血管相互作用，因此起效更快。

結論是什麼？ 歸根結底，這取決於年齡和個人喜好——我們將在下文中更深入地探討這個主題。

那麼，噴霧劑含有哪些維生素呢？

問得好。 目前關於維生素噴霧的研究絕大部分集中在維生素D和維生素B12。維生素D是一種脂溶性維生素，對情緒平衡和認知健康等各方面都至關重要；維生素B12則在能量水平、DNA生成和神經健康方面發揮重要作用。^5,6

也就是說，您也可以找到其他幾種維生素和礦物質的噴霧劑型，包括：

• 維生素C－一種強大的抗氧劑，能夠天然地幫助免疫功能、對抗細胞損傷並幫助傷口癒合。⁷
• 鋅－一種重要的微量元素，它能有機地加強免疫系統，同時促進生殖、組織和視力健康。
• 鎂－一種必需礦物質，有助於使膚色更明亮、更清澈，優化睡眠質量，並平衡荷爾蒙。
• 鐵－另一種人體必需的礦物質，它能促進氧氣輸送到大腦和肌肉，也能幫助合成各種荷爾蒙。
• 維生素 K－以其凝血能力而聞名。

你也可以找到複合維生素噴霧。 這些產品通常含有多種有益的維生素和礦物質——而且全部都包含在一劑之中。

維生素噴霧有哪些好處？

首先，如果您覺得自己可能缺乏某種營養素——或者您信任的醫學健康專業人員已經向您提供了證據證明您確實缺乏某種營養素——那麼極好的辦法就是改變您的飲食和生活方式。

例如，從南瓜籽到深綠色葉菜，許多食物中都含有豐富的鐵。 同時，如果您的維生素 D 含量不足，適度曬太陽以及食用雞蛋、富含脂肪的魚類（如鮪魚和鮭魚）和起司等食物可能會對您有所幫助。⁸ 維生素 K 含量偏低？ 在盤子裡盛滿羽衣甘藍、菠菜、綠花椰菜、藍莓和納豆。

換句話說？ 把維生素和礦物質——無論是透過噴霧劑還是補充劑攝取——看作是切實補充你的飲食和生活方式的一種方式。

除此之外，維生素噴霧確實有許多好處。 除了我們上面提到的內容之外，他們可能還會提供：

便利性提升

常常忘記服用營養補充劑，尤其是在匆忙趕去上學或上班，或是忙碌一天之後？ 維生素噴霧劑可以隨時隨地使用，無論是在會議間隙還是堵車時。

加強生物利用度

「生物利用度」一詞指的是維生素在血液中被吸收並進而被人體利用的量。 維生素噴霧的幫助者聲稱，它們的生物利用度比補充劑更高（但請注意，我們目前還沒有充分的證據來證明這一點）。

口味優化

總的來說，維生素噴霧中通常添加了其他成分，從櫻桃橘子到葡萄柚。 對於一看到（和聞到！）傳統藥片或膠囊就感到噁心的人來說，這可能特別有吸引力。

簡化消費

無需喝一杯水或果汁：維生素噴霧只需噴灑入口即可。 還有比這更簡單的嗎？

此外，維生素噴霧非常適合那些「藥丸疲勞」的人——或者那些因必須服用大量藥品或補充劑而感到疲憊的人。

哪些人適合使用維生素噴霧劑？

總的來說，維生素噴霧特適合忙碌的父母和經常出差的商務人士以及老年人。 如上文研究中所提到的，維生素噴霧對於不喜歡服用藥片和補充劑的幼兒來說也可能非常有效。

此外，維生素噴霧是吞嚥困難人士的特佳選擇。

特後？ 請記住，維生素噴霧劑可能適合那些僅被這類補充劑的新穎性和極高的便利性所吸引的人。

如何服用維生素噴霧劑？

在服用任何新的維生素和補充劑之前，我建議您先諮詢您的家庭醫生或自然療法醫生，以獲得他們的許可。

剛好得到了他們的明確許可？ 首先從信譽良好的供應商那裡尋找高品質的維生素噴霧。

那麼，維生素噴霧劑該如何使用呢？ 很簡單：它們的作用方式與薄荷噴霧完全相同。 只要張開嘴，將維生素噴在舌頭或臉頰上——盡情享受這種感覺，因為你正在滿足身體在上佳狀態下所需的營養。

參考文獻： 

1. Kamrani P，Sadiq NM。 解剖學，頭頸部，口腔（嘴）。 PubMed。 2020年出版。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545271/
2. Grammatikopoulou MG、Gkiouras K、Nigdelis MP、Bogdanos DP、Goulis DG。 維生素 D3 口腔噴霧補充劑與其他給醫生方劑式的效能比較：一項優效性隨機對照試驗的系統性回顧。 Nutrients. 2020 年 3 月 4 日；12(3):691。 doi：10.3390/nu12030691。 PMID：32143526；PMCID：PMC7146176。
3. Williams, CE, Williams, EA & Corfe, BM 舌下含服和膠囊服用維生素 D 製劑後循環 25-羥基維生素 D 的變化率。 歐洲臨床營養雜誌 73, 1630–1635 (2019)。 https://doi.org/10.1038/s41430-019-0503-0
4. Kabakoglu Unsur E. 出生首年使用口服噴霧劑或滴劑形式的維生素 D 補充劑的健康嬰兒的維生素 D 水平。 伊斯坦堡北部診所。 2020年線上發表。 doi：https://doi.org/10.14744/nci.2020.09471 
5. Abdelwahab OA、Abdelaziz A、Diab S、Khazragy A、Elboraay T、Fayad T、Diab RA、Negida A. 不同途徑補充維生素 B12 修復維生素 B12 缺乏症患者的效能：系統性回顧與網絡統合分析。 Ir J Med Sci。 2024 年 6 月；193(3)：1621-1639。 DOI：10.1007/s11845-023-03602-4。 2024年1月17日發布。 PMID：38231320；PMCID：PMC11128391。
6. 維生素 B-12。 梅奧診所。 發售日期：2024年6月28日。 https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-b12/art-2036366 
7. 克利夫蘭診所。維生素 C 保持健康的 5 種方式。 克利夫蘭診所。 發佈於 2023 年 4 月 5 日。 https://health.clevelandclinic.org/vitamin-c 
8. 約翰霍普金斯醫級。 抗曬安心。 www.hopkinsmedicine.org。 發佈於 2023 年。 https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sun-safety