適應原、壓力管理+健康益處

我們一次又一次地聽說它。壓力可能對我們的健康有害。因此，關於如何管理壓力的建議很多，從冥想和呼吸練習到社會幫助和身體活動。

壓力管理的另一種方法正得到更廣泛的認可。 適應原 是天然的植物衍生物質，可以中和壓力的不利影響，如疲勞、失眠、情緒低落和血壓高。適應原因其可能有助於我們的身體適應壓力因素而得名，它可能通過調節疾病、工作需求或身體挑戰所產生的壓力來幫助我們。

什麼是適應原？

適應原在傳統醫級中可能不太爲人所知，但它已在傳統中醫和 阿育吠陀 醫級中使用了幾個世紀，而且不僅僅是爲了緩解壓力。整體醫級從業人員發現某些適應原可能有助於耐力、長壽和免疫幫助。

經過一個多世紀的研究，適應原的概念已經得到完善和修改。普遍一致認爲真正的適應原標準應包括以下內容：

• 它是安心的（即無害），沒有 重大副作用或禁忌症。
• 它可能加強身體的一般機體防禦力，降低對壓力源的敏感性。
• 它可能維持身體的穩態，一個穩定和平衡的體內環境。
• 它可能以非特異的方式起作用以“正常化”身體功能，而不管由壓力源引起的變化。所以它既不是興奮劑也不是鎮定劑。

適應原類型

適應原 進一步分爲兩類——主要適應原和次要適應原。

主要適應原可能通過影響下丘腦-垂體-腎上腺（HPA）軸響應外部應激而發揮其功能。HPA軸是應激反應的關鍵組成部分，顧名思義，涉及下丘腦、垂體前葉和腎上腺。這三種內分泌腺可能以協調的方式起作用，以調節皮質醇水平並維持體內的穩態。

下丘腦是大腦中通過釋放促腎上腺皮質荷爾蒙釋放因子（CRF）來應對壓力的部分。CRF然後觸發垂體腺釋放促腎上腺皮質荷爾蒙（ACTH）。隨後，ACTH發信號通知腎上腺產生和分泌皮質醇。一旦進入血液，皮質醇就可以在人體的壓力反應中發揮多種作用，包括管理血糖、血壓和炎症。

皮質醇在血液中達到一定濃度後，就可能會觸發負反饋調節機制。通過這種機制，下丘腦和垂體分別接收信號以控制 CRF 和 ACTH 的產生。 

雖然實際流程有點復雜，但上述HPA軸的描述確實勾勒了主要適應原可能起作用以影響應激反應的各個點的基本輪廓。這是次要適應原與主要適應原的不同之處。次要適應原不會直接影響HPA軸。雖然它們可能同樣具備使身體功能正常化的作用，但它們是通過影響免疫、神經和內分泌系統來實現。因此，次級適應原可能對各種器官系統表現出非特異性的保護作用，從而提供超出單獨的主要適應原的益處。

適應原 通常以 草本、根或 蘑菇的形式出現。它們可以作爲補充劑以多種方式服用——以膠囊形式，混合到 蛋白質 冰沙中，沖泡在 茶 或 咖啡中，或者簡單地切碎添加到膳食中。   

流行的適應原

掃羅瑪布爾

北極根（掃羅瑪布爾）：一種主要的適應原，可以幫助能量水平並幫助人們在頭部疼痛和流感綜合症等輕微疾病後感到修復活力。

西伯利亞人參

西伯利亞人參（Eleutherococcus senticosus）：一種主要的適應原草本，可能有助於對抗壓力、疲勞和抑鬱。

五味子

五味子（五味子）：一種主要的適應原，用於促進肝臟健康和頭腦清晰。

南非醉茄

南非醉茄 （印度醉茄）：一種主要的適應原，也稱爲冬櫻桃或印度人參，可以幫助抵御疲勞並保持頭腦集中。

蟲草

蟲草 (Cordyceps sinensis)：一種次級適應原，運動員用它來增加能量和耐力。