用美味飲品配方迎接春季排毒

定期排毒是件好事，因為你會從食物、塗抹在身體和頭髮上的產品、藥物以及污染物和清潔產品等外部因素中吸收許多毒素。 即使你努力吃有機食品，並在日常生活中使用健康的護膚品，你也無法完全擺脫它。 排毒時，身體會清除一些隨著時間累積的毒素。

最佳排毒時間 

春季是進行排毒的最佳時間之一。 此時，許多人剛結束了一個漫長的冬季，為了保暖，他們吃得多喝得多，或者無法經常外出呼吸新鮮空氣和進行體育鍛煉。 此外，在寒冷的月份裡，身體有時會儲存額外的脂肪層來保持溫暖。 春天，周圍的世界都在煥然一新，你也希望自己的身體能夠如此。

對排毒的幫助

雖然排毒可能不會讓你減掉很多體重，但重點並不在於減肥。 關鍵是要減少體內雜質（如重金屬）的數量，清理身體，從而增強免疫系統，減少疲勞，改善氣色，使肝臟和腎臟更好地發揮作用。 事實上，一些專家表示，真正有價值的排毒是清潔肝臟和腎臟的排毒，因為這些器官本身就負責清除體內的毒素，它們只需要時不時地進行一次徹底的清潔和補充能量，就能以最有效的方式完成工作。

用新鮮食物排毒

一些具有最強排毒功效的食物包括：新鮮食物，如葡萄柚；檸檬，其果皮中含有一種具有神奇功效的特殊成分；鱷梨醬，它是由多種新鮮食物混合而成，都是天然的排毒佳品；蘆筍，有助於清除毒素並保護肝臟；香蕉，通過減少脹氣和防止水分滯留來減輕腹脹；以及生綠葉脹； 每週只需1又1/2杯就足夠了。 你可以把這些量加到一杯冰沙裡。

其他排毒食品

還有其他一些食物可以幫助你排毒。 這些包括： 芙蓉花，天然不含咖啡因，有助於瘦腰； 白茶，有助於消除因脹氣引起的腹部腫脹；以及生杏仁 ，浸泡後效果更佳，可以減少肝臟周圍的脂肪堆積，降低肝癌的風險。 每天吃15顆杏仁，可以將患病風險降低近50%。 豆類，如鷹嘴豆、豌豆、 扁豆和豆類 ，可以幫助你減肥，而且它們可以直接混入你已經吃的許多食物中。 燕麥片可以降低膽固醇，預防心臟病，還能幫助減肥。

排毒風味水、茶和冰沙

排毒的強度完全取決於你自己。 有些強效排毒飲料會去除除必需成分以外的所有物質，真正徹底地清潔你的身體；也有一些比較溫和的排毒水，更容易入口；它們也有驚人的益處。 排毒冰沙也是個不錯的選擇。 只需在其中一份食物中加入一匙蛋白質粉，你就得到一頓飯了。 從水、冰沙到果汁、奶昔，無論你選擇哪一種，都能幫助你排出體內大量毒素。

排毒水的一大優點是味道清淡，可以整天慢慢啜飲，但又恰到好處地帶有一絲風味，讓你忍不住想整天大口喝。 水全部喝完後，就可以吃掉留在壺底的水果了。

製作風味水很簡單，只需將兩到四種新鮮美味的超級食物加入 2 公升飲用水中，在冰箱裡放置幾個小時或過夜，讓各種味道融合，然後就可以在一天中隨時飲用了。 您可以根據自己的喜好添加各種新鮮水果或香草，但請記住，關鍵是要給您的水增添一些味道，但又不能太濃烈而無法大量飲用。 以下是一些納入方式。 

排毒風味水

葡萄柚薄荷排毒水

材料：

• 2 顆新鮮完整的西柚
• 5 枝薄荷或 20 片薄荷葉

做法：

1. 將整顆柚子和薄荷枝或葉子徹底洗淨。
2. 將葡萄柚切成薄片或楔形片，與薄荷一起放入裝有 8 杯水的大水罐中。
3. 將水倒入有蓋的玻璃或塑膠水壺中，放入冰箱保存。 可供 8 人食用。

蘋果、檸檬和薄荷排毒水

材料： 

• 3個蘋果
• 1顆檸檬
• 5 枝新鮮薄荷枝或 20 片薄荷葉

做法：

1. 將蘋果洗淨去核，將檸檬洗淨切成薄片，並將新鮮薄荷枝或葉子洗淨。
2. 在一個大碗或水罐中，加入 8 杯水混合。
3. 蓋好後放入冰箱冷藏數小時或過夜，再飲用。 可供 8 人食用。

芙蓉花檸檬排毒水

材料：

• 一把乾的 芙蓉花
• 2茶匙新鮮磨碎的生薑
• 1顆檸檬

做法： 

1. 將檸檬洗淨，切成薄片。 
2. 將它與芙蓉花和生薑一起加入 8 杯飲用水中。 
3. 飲用前，請將其放入冰箱冷藏幾個小時。 可供 8 人食用。 

白茶、莓果和檸檬排毒水 

材料： 

• 4 包白茶（1 個茶包，2 個茶包）或 4 湯匙散裝白茶葉
• 24顆覆盆子和黑莓
• 1顆檸檬

做法： 

1. 若使用散裝茶葉，將茶葉放入 3 杯沸水中浸泡 3 分鐘，取出散裝茶葉，然後加入莓果。 再浸泡五分鐘，然後加入剩餘的水和洗淨切成圓片的檸檬。 
2. 如果你用的是茶包，可以同時浸泡所有食材。 加水前請先取出茶包。 飲用前，請將其放入冰箱冷藏幾個小時。 可供 8 人食用。

排毒茶

薑黃、檸檬和生薑排毒茶 

這款排毒飲料味道濃烈，但功效巨大。 

材料： 

• 6吋新鮮生薑根
• 1茶匙 薑黃粉
• 1/2 茶匙 辣椒粉
• 3根肉桂棒，總長約6到7吋。
• 6 顆新鮮檸檬 

做法： 

1. 將生薑去皮切片。 
2. 將6杯水倒入鍋中，加入薑，煮沸。 轉小火慢燉，10分鐘後，加入肉桂、薑黃粉和辣椒粉。 
3. 慢燉 10 分鐘，期間偶爾攪拌。 
4. 離火併過濾。 冷卻後，將其放入帶蓋容器中，然後放入冰箱保存。 每天早上，將 1/4 杯這種混合物放入杯中，加入半個檸檬的汁和 3/4 杯溫水或冰水。 你也可以依照個人喜好添加蜂蜜。 可供 24 人食用。

排毒冰沙 

薑黃冰沙

如果你想以更溫和的方式獲得薑黃的超強功效，不妨試試這款冰沙。 它作為零食或甜點都很棒。

材料：

•  1 杯椰奶
• 半杯杏仁奶
• 2根冷凍香蕉
• 2 湯匙 奇亞籽
• 2茶匙 薑黃粉 用1/2杯水煮沸
• 1/4 茶匙 香草精
• 一小撮海鹽
• 一小撮肉桂粉
• 1 撮磨碎的黑胡椒粉
• 1/4 杯 無糖椰絲

做法：

1. 將所有食材（包括薑黃粉和水）放入攪拌機中，高速攪拌 1 分鐘。
2. 倒入兩個 8 盎司的玻璃杯中，如果您喜歡，可以撒上額外的肉桂粉。 可供兩人食用。

燕麥草莓冰沙

 這是一款非常棒的冰沙，除了富含強效排毒食物外，它還可以作為代餐或運動後冰沙。

材料：

• 2 杯原味杏仁奶
• 2根香蕉
• 20顆草莓
• 2/3 杯 燕麥片
• 2匙 蛋白粉
• 4把綠葉蔬菜，例如羽衣甘藍、小白菜或菠菜
• 1茶匙肉桂粉（4）  
• 1 湯匙未鹼化的 可可粉
• 1/2 茶匙 香草精
• 切片草莓作裝飾（可選）

做法：

1. 將所有食材放入攪拌機，攪拌1分鐘。
2. 倒入兩個玻璃杯中，並用草莓片裝飾。 可做兩份，每份 8 盎司。

水果蔬菜冰沙

 這款冰沙含有大量超級食物，可以為你的身體提供能量。

 材料：

•  2 杯杏仁奶
• 1條帶皮黃瓜
• 一大把新鮮歐芹
• 2根香蕉，已剝皮
• 2 杯切碎的菠蘿
• 2個橙子，去皮去籽
• 4 杯新鮮蒲公英葉
• 6-8塊冰塊

 做法：

1. 將所有食材放入攪拌機，攪拌1分鐘或至順滑。 
2. 倒入杯中即可飲用，或蓋好後放入冰箱冷藏最多 24 小時。 可做八份，每份8盎司。