自然緩解過敏：小秘方和補救措施

對於那些患有季節性過敏症的人來說，春天意味着眼睛發癢、流鼻涕、喉嚨不通，以及全身徹底痛苦的感覺。

雖然許多人依賴非醫生方劑過敏藥品，但您可能會驚訝地發現，大自然中也有一些有效的抗過敏緩解方法。許多人更喜歡自然的過敏緩解方法，因爲這種方法可以降低副作用的風險，並且更能體現出一種更多面的生活方式。

這裏有 6 種天然化合物，它們可能通過自然幫助緩解過敏症狀，讓您修復活力。

可減輕過敏症狀的維生素

維生素在維持身體整體健康方面發揮着至關重要的作用，從幫助健康成長到光澤的皮膚和強健的指甲。研究顯示，維生素 C 和 D 等維生素也可能減輕季節性過敏症狀。

維生素C

維生素 C，也稱爲抗壞血酸，是人體用於許多過程的必需營養素，從制造膠原蛋白到幫助免疫系統。維生素 C 也可能有助於緩解過敏。

維生素 C 可以阻止肥大細胞向體內釋放組胺。肥大細胞是幫助保護身體免受病原體侵害的免疫細胞。當面對外來入侵者時，肥大細胞會釋放某些分子，如肝素和組胺，進入血液和身體組織。組胺是可能引起瘙癢、打噴嚏和腫脹等過敏症狀的主要分子之一。

研究顯示，維生素 C 可能有助於防止因過敏原而釋放組胺。

一項臨牀研究集中關注了維生素 C 對 89 名患者組胺水平的影響。該研究涉及19名過敏性疾病患者和70名傳染病患者，每位患者均通過靜脈注射（IV）7.5克維生素C。研究發現，所有患者血清組胺水平均下降，但過敏性疾病患者的下降更爲明顯。

研究顯示，維生素 C 可能有助於減少組胺的產生或阻止肥大細胞釋放組胺。雖然維生素 C 人們認爲在組胺中發揮作用，但維生素 D 可能以不同的方式緩解過敏。

維生素D

維生素 D通常與骨骼健康有關，但這種人體產生的維生素還具有其他重要作用，例如幫助免疫系統。

研究顯示，維生素 D 有助於減輕過敏性鼻炎（俗稱花粉熱）的症狀。一項薈萃分析重點關注維生素 D 補充劑對花粉症的影響。在審查了 2000 多篇文章和 5 項隨機對照試驗後，薈萃分析發現，與安慰劑相比，不使用皮質類固醇的維生素 D 補充劑可減輕花粉症症狀。

另一項薈萃分析希望觀察補充維生素 D 對患有過敏性疾病的兒童的影響。該研究分析了涉及 2,000 多名參與者的 32 項隨機對照試驗的結果，發現補充維生素 D 與減輕特應性皮炎和花粉症症狀的嚴重程度有關。

研究顯示，維生素 D 可以通過調節免疫系統來幫助緩解過敏。

可緩解過敏的礦物質

雖然維生素可能具有強大的緩解過敏的特性，但研究顯示，鋅等礦物質也可能提供強大的天然緩解作用。

鋅

鋅是人體 300 多種反應所必需的礦物質。缺乏該物質會導致生長緩慢、免疫健康不佳等各種症狀。

研究顯示，鋅缺乏也可能導致過敏。多項研究顯示，缺鋅會使出現過敏症狀的風險顯著增加，與不缺鋅的人相比，患過敏症狀的風險高出五倍。

因此，補鋅可能有助於緩解過敏症狀。一項介入性研究集中關注口服鋅補充劑對嚴重季節性過敏患者的影響。該研究涉及 34 名患者，分爲兩組。修復組每天接受 40 毫克鋅和抗組胺藥西替利嗪。對照組僅接受西替利嗪修復。

兩週後，研究發現鋅組的過敏症狀明顯減輕，生活質量得到優化。

研究人員認爲，通過補充鋅來糾正缺乏症，可以平衡免疫系統並阻止肥大細胞釋放組胺，從而緩解過敏症狀。

可能優化過敏症狀的補充劑

許多天然存在的物質可能對整體健康有益。不過，研究開始表明，一些天然化合物如槲皮素和黑籽油可能特別有利於緩解過敏。

槲皮素

雖然維生素和礦物質可能在免疫調節和減輕過敏症狀方面發揮關鍵作用，但其他有效的方法也可以提供自然的過敏緩解。

研究顯示，槲皮素可能是一種高效的天然過敏緩解劑。槲皮素是一種天然物質，存在於從蘆筍到綠茶等各種食物中。

槲皮素通常被認爲具有高效的緩解炎癥作用，但它也可能是一種高效的抗過敏劑。一項隨機、雙盲、安慰劑對照、平行組研究調查了槲皮素補充劑對季節性過敏的影響。

這項研究涉及 66 名年齡在 22 歲至 78 歲之間的參與者，他們每天服用 200 毫克槲皮素，持續 4 週。研究發現，服用槲皮素的人群的過敏症狀明顯減少，如眼睛發癢、打噴嚏、流鼻涕以及與季節性過敏相關的睡眠問題。

研究還發現，與對照組相比，槲皮素組的生活質量有所提高。研究顯示，槲皮素可以通過控制組胺的產生和釋放來減輕過敏症狀。

黑籽油

黑種草，俗稱黑種子、黑孜然或黑葛縷子，是一種一年生植物，開淡藍色或白色的花。它屬於毛茛科，與其他用於藥學使用的植物（如黃連）同屬一科。

幾個世紀以來，黑種草在中東一直被用作修復腎臟、肝臟、肺和消化系統疾病的傳統藥品。現代科學表明黑種草籽還可以緩解過敏。

一項前瞻性雙盲安慰劑對照研究檢查了黑種草籽油對花粉症患者的影響。該研究納入了 66 名參與者，包括男性和女性，平均年齡約爲 47 歲。

研究持續了 30 天，發現黑籽油可以在初次使用後 15 天內減輕鼻子發癢、流鼻涕、打噴嚏和鼻塞等過敏症狀。

另一項對照臨牀研究檢查了黑種草籽油對 68 名花粉症患者的影響。根據症狀的嚴重程度將參與者分爲輕度、中度或重度。該研究還設有一個未接受黑種草籽油的對照組。

6週後，研究發現，輕度組患者全部無症狀，而中度和重度組中也有相當一部分患者無症狀或症狀較少，分別爲93.7%和83.3%。相比之下，對照組中報告症狀有所優化的比例爲 30.1%。

研究顯示，黑種草籽油具有高效緩解炎癥作用，這種特性可能有助於緩解過敏。

益生菌

腸道健康的重要性怎麼強調也不爲過。腸道健康不良與多種疾病有關，包括糖代謝病、肥胖症和慢性炎症。

益生菌可能有助於減輕過敏症狀。一項隨機雙盲安慰劑對照試驗集中研究益生菌補充劑如何影響花粉症症狀。

這項研究持續了長達 12 週，涉及 40 名患有季節性過敏症的參與者。研究發現，修復組患者的流鼻涕等過敏症狀有所減少，生活質量也有所提高，睡眠質量更好，疲勞感減少。

另一項隨機、安慰劑對照、雙盲前瞻性研究涉及 106 名參與者，持續 90 天，研究了益生菌與益生元在減輕花粉症症狀方面的功效。研究發現，與安慰劑組相比，益生菌/益生元組的過敏症狀顯著減少。

人們認爲益生菌可以通過調節腸道健康和幫助免疫系統來減輕季節性過敏症狀。

總結

如果您患有季節性過敏症，春天的天氣並不一定會讓您出現眼睛發癢、流鼻涕或無法控制的打噴嚏等症狀。通過維生素 C、維生素 D、鋅、槲皮素、黑籽油和益生菌等潛在有益的方法，天然緩解過敏症狀可能只需片刻。將這些自然方法添加到抗過敏日常中可能有助於提供長久的過敏緩解，以便您可以出去享受春天。

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