兒童開學營養補充劑：提高機體能力、專注力和精力的必需營養素

關鍵要點

• 兒童的營養與免疫健康、大腦功能和學業成績密切相關
• 70% 的學齡兒童嚴重缺乏至少一種維生素或礦物質，這可能導致健康狀況不佳
• 膳食補充劑可以幫助您的孩子獲得維持認知功能、免疫健康和整體健康所需的必需營養素

爲您的孩子開啓健康的學年

如果您是學齡兒童的家長，您就會明白，一年中有九個月的時間，讓孩子保持健康、注意力集中、做好學習的準備是多麼困難。

在技術格局不斷髮展、生長發育對營養需求不斷增加的今天，這一挑戰比以往任何時候都更加現實。學齡兒童罹患各種飲食不足的風險較高。美國約有 70% 的兒童嚴重缺乏至少一種必需營養素，這會直接影響他們的整體健康和學業成績。^2-4

幸運的是，有基於證據的營養策略可以幫助幫助兒童全年的免疫健康、注意力和精力。

兒童免疫健康補充劑

孩子們喜歡觸摸一切東西。而很多時候，那些沾滿各種東西的手特終都會被放進嘴裏。那麼，父母該做什麼呢？認真對待實際問題並開始幫助他們的免疫系統以完成手頭的工作。一種方法是使用益生菌。

益生菌

益生菌 是活細菌和酵母，攝入適量時，對宿主的整體健康有益。⁵ 除其他機制外，這些“友好”細菌被認爲通過以下方式幫助免疫健康：

• 刺激免疫功能^6-8
• 幫助粘膜屏障^5,9,10
• 分泌有助於維持腸道菌羣平衡的化合物^11,12
• 與“不友好”細菌競爭營養^5,9,10
• 控制有害細菌的定植^14,15

此外，研究顯示，增加孩子微生物羣中“友好”細菌的供應可以幫助他們獲得享有盛譽的“全勤”獎。事實上，通過食物或補充劑將益生菌納入兒童飲食中，可以幫助健康的免疫功能，並減少缺課天數。^16-18

雖然嚴重的副作用很少見，但建議您在開始益生菌療法之前諮詢您孩子的兒科醫生。¹⁹ 此外，由於不同的益生菌菌株具有不同的臨牀效果和安心性，因此極好也向您的兒科醫生諮詢他們會推薦給您孩子的具體物種或菌株。

維生素和礦物質

幫助孩子免疫系統的另一種方法是確保他們獲得正常免疫功能所需的微量營養素。微量營養素是人體維持整體健康所需的少量維生素和礦物質。

維生素 A、C、D、B6 和 B12、E、葉酸、鋅、鎂和硒在免疫反應的每個階段都發揮着至關重要且通常互補的作用。

除其他機制外，這些微量營養素：

• 通過抗氧機制幫助免疫細胞，
• 幫助細胞先天免疫過程，以及
• 維護物理屏障（例如皮膚、粘膜）的結構和功能完整性，有助於減少進入人體的物質。²⁰

但這還不是全部。除了免疫健康之外，必需的維生素和礦物質在能量產生、認知功能和大腦健康方面發揮着重要作用。 

微量營養素

兒童發生微量營養素缺乏的風險加大。

雖然從食物中獲取營養是黃金標準，但維生素和礦物質補充劑的優點是易於食用。這對兒童尤其有益，因爲兒童的味蕾很挑剔，胃口又小，很多兒童無法滿足每日所需的維生素 A、C、D 和 E 以及鈣和鎂等礦物質的攝入量。^21,22

我們的建議？盡可能爲您的孩子提供各種營養食品，但也要考慮添加 複合維生素補充劑 ，以幫助填補他們的飲食中可能缺乏的營養缺口。

研究顯示，服用一種或多種微量營養素補充劑的學齡兒童發生營養不足的可能性明顯低於未服用補充劑的兒童，這幫助了以下觀點：

• 流體智力與學業成績²³
• 語言學習與記憶²⁴
• 多種注意力衡量標準²⁵
• 認知功能和神經心理表現²⁶

Omega-3

影響兒童學習成績的另一個關鍵因素是認知健康，包括集中注意力、注意力和有效思考的能力。如今，孩子們只需打開 iPad 就可以觀看或玩他們想玩的任何東西。考慮到孩子們面臨的乾擾數不勝數，確保他們獲得維持注意力和認知功能所需的營養比以往任何時候都更加重要。兩種可以提供幫助的營養素是 Omega-3 脂肪酸 EPA 和 DHA。

Omega-3 作爲細胞膜的結構成分，在整個身體中發揮着重要作用，尤其是在神經系統中。DHA 在認知健康中起着至關重要的作用，多項研究顯示，DHA 含量越高，學業成績、注意力和認知功能就越好。^{2, 27,28}

例如，DHA 可以通過以下方式幫助整體認知功能：

• 促進腦細胞之間的交流^27,28
• 幫助大腦啟動²⁹
• 幫助學習和記憶的各個方面^27-30

研究還表明，Omega-3 可以通過對神經行爲功能的影響來幫助兒童的認知健康。例如，一項研究調查了 Omega-3 補充劑對學齡兒童情緒、認知和注意力的影響，發現補充 EPA 和 DHA 後，認知能力和注意力有顯著優化。³¹

此外，另一項針對學齡男孩的研究發現，補充 EPA 和 DHA 可顯著減輕注意力不集中的症狀。³² 重要的是，這些積極影響在健康對照組和有注意力不集中病史的受試者中均有觀察到，這表明 EPA 和 DHA 可以更普遍地幫助兒童的注意力。³²

結論

如今的孩子需要的不僅僅是一個三孔活頁夾和一些漂亮的中性筆來保持他們的健康、專注和學習的準備。因此，當您進行返校購物時，請優先考慮孩子的認知和身體健康，養成良好的飲食習慣和補充習慣，讓他們全年都能專注於課堂學習。

一般通知和免責聲明： 

此信息僅供教育目的使用。如果您有已知的疾病或正在服用藥品，請務必諮詢您的醫學健康提供者。此處提供的信息基於對現有研究的審查；演示者和贊助商不對信息本身的準確性或使用或誤用信息的後果承擔責任。   

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